2019年回国期间，我们先后进国家大剧院参观和观看了一场芭蕾舞剧。
国家大剧院在白天没有剧目的空挡时间提供买票进去参观的服务。专门进去参观的人零零散散不会很多，这样我们就可以从容地参观大剧院里的各个方面，如各层的多样展览、剧院内部整体布置、和剧院内部结构以及它的装饰。
进入国家大剧院，给我这个业余舞蹈爱好者印象很深的一件事是: 有一面宽大的墙壁上有大幅宣传画《我的身体会舞蹈》～2018国家大剧院舞蹈节。各层的自动播放视频上都在播放有关舞蹈类的节目，特别是有国家一级演员、舞蹈家王亚彬老师为舞蹈节做介绍，好像就是后来我在网上看到的《一分钟舞蹈课》。教授的中国舞第一课是《立圆中的摇臂》。
我后来在网上从头到尾仔细看过王亚彬老师的这一课。她说：“中国古典舞的美学强调圆融大气”。“在古典舞蹈身形的动作上有不同的动律。摇臂属于圆动律。圆动律分为平圆、立圆和八字圆。”
“古典圆融意、舒展形体间”。亚彬老师在这一课里教授了立圆中的摇臂。她强调：“做摇臂时候，一定要注意肩膀的平行。让身体呈一个横拧的状态。双手呈兰花指，头跟随你的手一起行进。摇臂之动，肩颈轻松。是白领人士活动肩颈的很好方式。
2020年疫情爆发期间，我所在的舞蹈团体～舞吧也停止了课堂教学，舞吧Jane老师很快在网上开始义务授课。
她在一期网上古典身韵课上开始教我们唐诗逸的古典身韵舞《摇臂》。跟Jane老师学这套组合动作，结合王亚彬老师的提示和示范，以及观看唐诗逸老师的视频，我感觉颇有收获。不仅增加舞蹈动作的优美，也可减缓我经常颈部酸痛的毛病。
只是成年人学舞蹈容易学会一个忘掉一个。我当时也交过作业，之后就放下了。再学新舞，就忘记了《摇臂》这个组合。
今年四月，由于时间原因，我没有跟老师上网课。在复习完上期没有完成的功课后，就在网上找出王亚彬老师和唐诗逸老师的《摇臂》，重新捡了起来。只是好几个月未舞，感觉最后原地自转时腿部力量弱了。录下重拾的《摇臂》，发现好几处问题，特别是手臂问题，以后再练习时就知道如何纠正了。
有空练一练摇臂对肩颈确实有好处。对舞者做相应的动作会增加美感。为身体健康和心情欢悦，今后有时间，还会找些摇臂的练习舞继续学。
在此，感谢王亚彬老师、唐诗逸老师和Jane老师。
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